ความเครียดเป็นตัวกำหนดการใช้ชีวิตของเรา ดังนั้น มาตรการที่จะทำให้เราสงบและสำรวมก็ต้องมีเช่นกันความเครียดหากไม่ได้รับการจัดการที่ดี อาจกลายเป็นปัญหาร้ายกาจในชีวิตของเราที่สามารถเข้าครอบงำได้อย่างแท้จริง โดยเปลี่ยนอารมณ์ของเราจากภายในสู่ภายนอก ความเครียดมีอำนาจที่จะบั่นทอนสุขภาพ ความสัมพันธ์ และอาชีพของเรา ในความเป็นจริง ความเครียดในปริมาณที่เหมาะสมเป็น
สิ่งจำเป็นสำหรับเราในการมีแรงจูงใจและแรงบันดาลใจ
แต่เมื่อระดับความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพ เราจะเข้าสู่โหมดปิดตัวเองได้ง่าย ต่อไปนี้คือสิ่งง่ายๆ ที่ควรเริ่มทำทันทีเพื่อช่วยควบคุมระดับความเครียดของคุณ
1. แบ่งงานลง
ดำเนินชีวิตตามคติ; “เตะลูกบอลที่อยู่ข้างหน้าคุณ” วิธีที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการทำงานในแต่ละวันคือการโฟกัสไปที่งานที่ทำอยู่เท่านั้น เมื่อเรามุ่งเน้นที่งานเดียวในแต่ละครั้ง เรารับประกันได้ว่าจะผลิตงานที่มีคุณภาพสูงขึ้น แทนที่จะผลิตงานจำนวนมากซึ่งอาจได้รับความสนใจถึง 1 ใน 3 ของเรา เมื่อเราโฟกัสให้แคบลง เราจะช่วยตัวเองจากความเครียดที่ต้องทำงานซ้ำเพื่อแก้ไขให้ถูกต้อง การทำลายความรับผิดชอบของเราต้องฝึกฝน และเราจะรู้สึกถูกกระตุ้นให้ทำสิ่งอื่นอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เราต้องฝึกวินัยให้ตัวเองจดจ่อกับงานที่เราทำอยู่
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคนฉลาดไม่ทำหลายอย่างพร้อมกัน
2. จัดลำดับความสำคัญของตารางเวลาของคุณ
ตารางงานที่เร่งรีบเป็นสาเหตุหลักของความเครียด เราเป็นคนละคนกันเท่านั้น ในวันที่อากาศดี เราอาจจะทำงานให้คนสิบคนได้ แต่วันแล้ววันเล่า การทำงานนี้กลายเป็นเรื่องที่ไม่สามารถจัดการได้ ในการมีชีวิตที่ยืนยาว เราต้องทำให้สิ่งที่อยู่ในตารางเวลาของเราง่ายขึ้นโดยลดจำนวนข้อผูกมัดที่เรามีต่อสิ่งที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อเรามากที่สุด เราต้องฝึกฝนทักษะในการพูดว่าไม่ เมื่อเราต้องพูดว่าไม่ สิ่งนี้ช่วยให้เรากำจัดข้อผูกมัดเพิ่มเติมที่กลายเป็นตัวขโมยความสำเร็จที่ใช้เวลานาน ในการเริ่มต้น เราสามารถเริ่มกำหนดเวลาภาระผูกพันน้อยลงในแต่ละวันและเผื่อเวลาระหว่างการประชุมแต่ละครั้ง เราสามารถใช้เวลาระหว่างนั้นเพื่อเติมพลังก่อนที่จะมุ่งหน้าสู่ความมุ่งมั่นต่อไปของเรา
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาดโดยจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายของคุณ
3. เคลื่อนไหว
เคมีในสมองที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับการใช้งาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำบางสิ่งบางอย่างในแต่ละวันเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉง เราทุกคนไม่จำเป็นต้องจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือออกกำลังกายแบบผสมผสาน เราสามารถทำอะไรง่ายๆ เช่น เดิน เล่นกีฬา วิ่งเบาๆ เล่นโยคะ ปีนเขา หรือเข้ายิม การเคลื่อนไหวไม่ว่าในรูปแบบใดก็เพียงพอที่จะลดความเครียดได้อย่างมาก นอกจากนี้ อะไรก็ตามที่เราสามารถทำได้เพื่อออกกำลังกายนอกบ้านก็จะดียิ่งขึ้น เราอยู่กันหนาแน่นเกือบทั้งวัน ดังนั้นการออกไปข้างนอกทำให้เราได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์ที่สมองต้องการเติมพลังและคลายความเครียด
เหตุใดการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญสูงกว่าธุรกิจของฉัน
4. พัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามประการที่ช่วยลดความเครียด ได้แก่ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โภชนาการที่ดี (ซึ่งรวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ) และการออกกำลังกาย ยิ่งร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีเท่าไร สภาพอารมณ์และจิตใจของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การมีสุขภาพดีขึ้นมีผลแบบโดมิโนในการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ไม่ดีของเราโดยใช้ความพยายามน้อยลง ตัวอย่างเช่น เมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนัก สิ่งสุดท้ายที่เราจะถูกผลักดันให้ทำหลังจากนั้นคือ การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เราไม่ต้องการทิ้งงาน เวลา และความพยายามทั้งหมดที่เราทุ่มเทลงไป
ที่เกี่ยวข้อง: 7 นิสัยสำคัญของผู้ประกอบการที่มีสุขภาพดี
5. หากิจกรรมที่สงบเงียบ
เราต้องพิจารณาว่ากิจกรรมประเภทใดที่ทำให้เราสงบลง และเริ่มทำสิ่งเหล่านี้ให้มากขึ้นเพื่อช่วยลดความเครียดของเรา อ่านหนังสือ อาบน้ำ นั่งสมาธิ เล่นโยคะ พักผ่อนและดูทีวี งีบหลับ เขียนบันทึก มีเพศสัมพันธ์ ฯลฯ ไม่ว่ากิจกรรมจะเป็นเช่นไร เราต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ทุกวันเพื่อให้ตัวเอง “ตกต่ำ” หลังจาก วันทำงานหนัก เราต่างต้องการเวลาเพื่อเติมพลังและเชื่อมต่อกับชีวิตและความรักของเรานอกเหนือไปจากการทำงาน เราแต่ละคนสามารถใช้การหยุดเทคโนโลยีจากโทรศัพท์และอีเมลของเราได้เช่นกัน เราไม่สามารถเชื่อมต่อกับชีวิตที่เรามีนอกสำนักงานได้หากเรานำสำนักงานไปด้วยทุกที่ที่เราไป
ที่เกี่ยวข้อง: การทำสมาธิ สติ และการนอนหลับสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสำเร็จของคุณ
6. ลดความซับซ้อนทางการเงิน
ถ้าเงินคือสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา ความเครียดก็จะตามมา เราต้องบริหารเงินให้ดีจะได้ไม่เครียดเรื่องเงิน เมื่อบริหารเงินไม่เป็นก็กลายเป็นภาระในชีวิตของเราได้ไม่รู้จบ ยิ่งเป็นหนี้ยิ่งเครียด เพื่อให้การเงินของเราง่ายขึ้น เราสามารถขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาทางการเงินและเริ่มทำตามคำแนะนำของพวกเขา ใช้จ่ายน้อยลง ช้อปน้อยลง และประหยัดมากขึ้น การปลดหนี้ต้องมาก่อน เมื่อเราทำให้ชีวิตทางการเงินของเราง่ายขึ้น เราสามารถเริ่มพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีและให้เกียรติกับเงินมากขึ้น ยิ่งเราเคารพการเงินของเรามากเท่าไหร่ ความเครียดก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
Credit : สล็อตออนไลน์ / สล็อตยูฟ่าเว็บตรง
